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脚背正面射门应该怎么踢怎么练习呢?

2011-05-03 15:01:02 本文行家:谢雨(足球)

脚背正面射门是射门方法中最基本的一种,比如脚背内侧和外侧都是由脚背正面射门的脚法变化而来。将会向大家介绍一钟“恶”练的方法~练习时要当心哦~ 脚背正面射门虽然是最基本得脚法之一,但是并不简单需要一定的练习时间,而且一定要按照动作要领练习,否则大脚趾受伤是在所难免的。本人小时曾亲眼见过血淋淋的事实。



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脚背正面射门:

     先明确一下脚背正面射门触球的部位,触球的位置是脚面的中间位置有一块最硬的骨头,穿普通球鞋的话就是鞋带的中间位置。练习射门中对脚的部位要求非常严格,所以要时刻想着脚背正面的位置。

     练习射门可以简单分为四部:助跑、支撑、击球、随摆

     第一步助跑:脚背正面射门在练习时,我们一般采用最简单的直线助跑,身体正对目标方向。

     第二部支撑:支撑腿是指非触球腿。支撑脚着地时与球距离一拳左右,同时膝关节微微弯曲。

     第三部击球:这一步是射门环节中最重要也是最难的一部,大腿带动小退向前摆动,当膝关节到球的上方时,小腿迅速向前击球。这里击球时要非常注意,首先是用脚的部位一定不能错,脚背正面而且脚背始终要绷直,踝关节要非常紧张,然后脚触球的位置是球的正中间。

     第四步随摆:出球后脚继续绷直并朝目标方向摆动,身体重心向前移动。

     介绍一个我当年自己的练习方法~就是光脚练习,不穿鞋袜~脚背正面射门的难点就是找不准脚触球时脚背正面的位置,因为不穿鞋子当踢上3、4脚后,脚面触球部位就会变红,这时自己看看到底用的是不是脚背正面。还有一点就是射门过程中脚背始终是绷直的,在不穿鞋练习时如果脚背不绷直,脚趾一定会戳到地上(很疼的哦!)所以练习时就会更加注意这点。这个不穿鞋的练习方法见效很快,就是在练习过程中会吃点苦。建议慢慢来可以5脚为一组,中间休息下,进行多组练习。

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标签: 射门 足球知识 足球技术 射门练习方法 基本射门 | 收藏
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谢雨(足球)9岁开始进队踢球,13岁后代表东城区参加比赛,18岁之前代表区里得到一次市运会冠军,一次市运会季军,多个国家二级运动员称号。大学后更是捧杯无数,在求学中,对《运动训练》《运动生理学》《运动医学》研究后,深知足球理论之精华,人与足球之关系,人体与足球之关系。曾在北京邮电大学任体育教师,负责足球教学。

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